로마드성장명언

[멘탈이 강한 사람들의 12가지 특징]

1. 환경이나 주변 사람을 탓하지 않는다. 
처한 환경에 대해 한탄하거나 남들이 그들을 어떻게 
대하는지에 대해 서운해 하느라 허송 세월을 보내지 않는다. 
그들은 삶이 항상 쉽거나 공정하지 않다는 것을 이해한다.


2. 그들은 정신력을 낭비하지 않는다. 
다른 사람에게 휘둘리지 않으며, 자신도 남을 휘두르지 않는다. 
자신의 감정을 컨트롤 할 수 있기 때문이다.


3. 그들은 변화가 두려워서 피하지 않는다. 
불평을 하기보다는 변화에서 긍정적인 면을 찾고, 
그것을 유연하게 대처하는 방법을 찾는다. 
그들은 변화는 피할 수 없는 것이며, 
자신들은 그 변화에 적응할 능력이 있다고 믿는다.


4. 그들은 자신이 컨트롤할 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 않는다. 
교통체증 등에 대해 불평하지 않는다. 
대신 그들은 그 안에서 할 수 있는 일을 찾는다. 
그들은 인생에서 컨트롤 가능한 것들에 집중한다.


5. 그들은 남의 기분을 맞춰주는 것에 스트레스를 받지 않는다. 
그들은 자신이 항상 모든 사람들의 기분을 맞춰줄 필요가 없다는 것을 안다. 
그들은 친절하고 공정하기 위해 노력하지만, 
다른 사람들이 예의를 갖추지 않으면 그들도 친절하게 대하지 않는다.


6. 그들은 예상된 문제점을 피하지 않는다. 
그들은 무모하거나 어리석은 위험에 뛰어 들지 않는다. 
그러나 이미 예측된 위험을 감수하는 것은 마다하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람들은 큰 결정을 내리기 전에 위험과 이익을 재보는데 시간을 쓴다.

7. 그들은 과거에 머무르지 않는다. 
정신적으로 강한 사람들은 지나간 시간 속에 머물면서, 
그 때 일이 달랐으면 좋았을텐데... 하며 시간을 낭비하지 않는다. 
그들은 자신의 과거를 인정하고 그것으로부터 어떤 교훈을 얻으려고 한다. 
그들은 현재에 살면서 미래를 계획한다.


8. 그들은 같은 실수를 계속적으로 반복하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람은 그들의 행동에 대해 책임을 질 줄 알며, 
과거의 실수로부터 새로운 것을 배운다. 
그리고 실수들을 계속 반복하지 않는다. 
대신에 그들은 계속 움직이며 미래를 위해 더 나은 결정을 한다.


9. 그들은 다른 사람의 성공을 보고 억울해 하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람들은 다른 사람들이 
인생에서 거둔 성공을 축하하고 인정할 줄 안다. 
그들은 다른 이들이 자신들을 뛰어 넘는 성공을 거두었을 때, 
질투나 배신감을 키우지 않는다. 
대신 그들은 열심히 노력한 결과 성공을 하게 된 것이라 인정하고 
자신들의 성공을 위한 기회를 찾기 위해 열심히 일을 한다.


10. 그들은 한번의 실패로 포기하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람은 실패를 포기의 이유로 보지 않는다. 
대신, 그들은 성장과 개선을 위한 기회로 실패를 이용한다. 
그들은 그것을 바르게 해낼 때까지 계속 시도한다.


11. 그들은 홀로 있는 시간을 낭비하지 않는다. 
홀로 있는 것을 견뎌내며 침묵을 두려워 하지 않고, 
정체된 시간을 무의미하게 낭비하지 않으며 생산적으로 이용한다. 
그들은 홀로 있는 시간을 즐기며 홀로 있으면서도 행복 할 수 있다.


12. 그들은 세상이 그들에게 무엇을 해 주어야 한다고 생각하지 않는다. 
인생을 살아가는 데 있어서 자신에게 어떤 권리가 있다고 생각하지 않는다. 
다른 사람들이 그들을 돌봐줘야 한다거나, 
세상이 그들에게 뭔가를 해주어야 한다는 식의 사고 방식을 가지고 있지 않다.

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[자기긍정을 위한 7가지 조언]

1. 자신의 가치를 생각해라
내가 아주 특별한 존재, 오직 한사람, 
온 세계를 통틀어 보아도 절대적으로 완벽하게 
드문 존재라는 사실을 깨달아야 한다. 
내게는 나만의 사고방식과 행동양식이 있고 기호가 있다. 
내게는 오직 나만의 유일한 자질과 능력이 있다.


2. 건전한 사람들과 어울려라
"건전한 사람들"이란 무엇이든 열심히 하는 사람들이다. 
열정은 전염성이기 때문에 그들의 태도는 나에게도 영향을 미치게 된다. 
책이나 비디오, 오디오 프로그램을 통해서 혹은, 
직접대면을 통해 건전한 사람들과 어울리게 되면 
그들의 영향을 받고 나의 자부심에도 놀라운 변화가 나타나게 된다.


3. 부정적인 것을 피해라
다른 이들의 변명이나 고민거리를 비롯해 
전반적으로 부정적인 이야기를 듣는 것 자체로 
그들의 부정적인 생각에 휩쓸려 가기 쉽다. 
부정적인 사람이나 상황과는 거리를 두어 나의 자부심을 보호하자.


4. 긍정적으로 생각해라
긍정적이고 활력이 넘치며, 
정신을 집중한다면 위대한 과업을 성취할 수 있지만 
부정적인 태도에 기운도 없고, 정신집중도 하지 않는다면 아무것도 이룰 수 없다. 
긍정적으로 생각해서 스스로의 기운을 북돋아 주어라.

5. 두려움을 외면하지 말라. 
진짜 실패는 아예 경기를 하지 않는 것이다. 
성공은 눈덩이와 같아서 일단 작게 만들어 놓기만 하면 저절로 커진다.


6. 자기암시를 해라
마음속에 그려보아라. 말로 해보아라. 이루어라. 
결과가 현실로 나타나기를 기대하고 참을성 있게 기다려라.


7. 사다리는 한 번에 한단씩 올라가라
명심해라, 로마도 하루아침에 이루어지지 않았다. 
한 번에 하나씩 나의 자아상을 차근차근 쌓아올려야 한다. 
한 가지를 완수할 때마다 힘도 세지고 자신감도 커질것이다.

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[나를 위한 행운의 주문 7가지]

1. 걱정하지 말자.
두려움은 길을 밝히는 등불을 가리고, 
실수와 절망의 도랑에서 헤어 나올 수 없게 한다. 
이제 이 두려움의 질곡에서 벗어나야 한다. 
걱정한다고 달라지는 것은 없다. 
삶의 모든 도전들을 당당하고 의연하게 이겨 내야 한다.


2. 나는 부자가 될 수 있다.
소득은 내가 기대했던 곳과 기대하지 못했던 곳에서 온다. 
나가는 돈보다는 들어오는 돈이 더 많다. 
나는 내 삶을 책임지고 있으며, 
현명하게 돈을 관리한다. 
나는 일을 하고, 저축과 투자를 하며, 
나와 다른 사람들을 위해 약간의 기부를 한다. 
경제적으로 내가 필요한 것은 항상 채워진다.


3. 내게 사랑이 찾아오고 있다.
다른 사람에게 사랑과 용서를 베풀면 
그들도 나에게 사랑과 격려를 줄 것이다. 
내 발걸음이 머무는 곳마다 사랑을 예감한다. 
내가 찾고 있는 사람도 어딘가에서 나를 찾고 있다. 
나는 절대로 혼자가 아니다.

4. 나는 중요한 일을 하고 있다.
나의 기술과 재능으로 나에게 걸맞은 직업과 소득을 얻을 수 있다. 
나는 지금 즐겁고 보람있는 일을 하고 있다. 
나는 사회에 필요한 일을 통해 그만큼 대가를 받고 있다. 
많은 사람들이 내 일의 진가를 인정하고 있으며,
나와 함께 일하는 이들도 모든 것을 만족하고 있다. 
그리고 이들은 너무나 좋은 사람이다.


5. 나는 건강하다.
나는 건강하고 활동적이며 아름답다. 
내 몸은 신의 영혼이 거(居)하는 집과 같으므로 
몸을 소중히 여기고 좋은 음식을 먹으며, 
물을 충분히 마시고 규칙적으로 운동하며, 
건전한 생각을 해야 한다. 
내 몸은 그 누구의 것도 아닌 나의 것이기 때문에 소중히 잘 관리해야 한다.


6. 좋은 것만 생각하자.
생각이 머무는 자리에 세심히 주의를 기울여야 한다. 
나는 지금 긍정적으로 변하고 있다. 
내가 사랑하는 것, 두려워하는 것, 
기대하고 있는 것은 무엇이든지 
내 삶속에서 실현된다는 것을 알고 있다. 
그러므로 좋은 것만 생각하도록 노력하자. 
내가 받은 축복에 감사하자. 
내 삶은 하루하루 더 좋아지고 있다. 
내 삶을 스스로 조절할 수 있다는 것은 정말 행복한 일이다. 
오늘은 정말 놀라운 날이 될 것이다. 
내가 그렇게 만들 테니까.


7. 나는 그들을 사랑한다.
내가 사랑하는 사람들이 행복하고 건강하길 바란다. 
그들과 나의 길이 다르더라도 그들을 원망하지 않을 것이다. 
비판도 저주도 하지 않을 것이다. 
나는 그들에게 말할 것이다. 
'당신과 나의 길이 다를지도 모릅니다.' 
'하지만 나는 당신이 나아갈 길에 행복이 드리워지길 바랍니다.

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[쓸데없는 걱정을 줄여주는 명언 7가지]

1. 나는 항상 많은 걱정과 고민을 하면서 살아왔다.
지금 생각해보면 일어나지도 않을 일까지 끌어다가
쓸데없는 걱정을 하느라 너무나 많은 시간을 허비한 것 같다.

2. 모든 이가 널 좋아할 수는 없다.
모든 사람이 너를 좋아할 수는 없다.
너도 싫어하는 사람이 있드시
누군가는 너를 이유없이 싫어할 수 있다.
그렇다고해서 네가 달라지는 것은 아니다.
그런 상황도 받아들일 수 있어야 한다.
항상 너는 너로써 당당하게 살아가야 한다.

3. 남에게 상처주는 말을 잘하는 사람을 가만히 살펴보면
본인이 불행해서 그런 경우가 많습니다.
자라온 성장배겨이나 지금 처한 상황이 불행하니
나오는 말도 아프고 가시 돋쳐 있는 것입니다.
그런 사람을 만나면 마음에 담아두지 말고
"참 불쌍하다" 생각하고 넘어가십시오.

4. 삶이 지치고 힘들수록 과거를 돌아봐라
지금 이렇게 못견디게 힘겨운 시간도
세월에 못이겨 과거가 되어있다.

5. 죽을만큰 좋아했던 사람과
모른체 지나가게 되는 날이 오고,
한 때는 비밀을 공유하던 가까운 친구가
전화 한 통 하지않을만큼 멀어지는 날이 오고,
또 한때는 죽이고 싶을만큼 미웠던 사람과
웃으며 볼 수 있듯이..

시간이 지나면 이것 또한 아무것도 아니다.
변해버린 사람을 탓하지 않고,
떠나버린 사람을 붙잡지 말고,
그냥 그렇게 봄날이 가고 여름이 오듯.

6. 세상의 모든 사람들이
나를 좋아해줄 수는 없어요.
누군가 나를 싫어하면
그냥 싫어 하든지 말든지
그냥 내버려 두고 살아요
싫어하는 것은 엄연히 말하면
그 사람의 문제지 내 문제는 아니에요.

7. 3년 전 걱정한 거 기억나?
1년 전 걱정은?
6개월 전 그 걱정은?
지금 그 걱정도
곧, 그렇게 될 거야.

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[하루에 5분만 읽으면 근심이 사라지는 글]
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#걱정 #근심 #고민 #불만 #해결 #해소 #기쁨 #해방 #탈출 #명언 #성취

[하루에 5분만 읽으면 근심이 사라지는 글]

화는 마른 솔잎처럼 조용히 태우고 
기뻐하는 일은 꽃처럼 향기롭게 하라 . 
역성은 여름 선들 바람이게 하고 
칭찬은 징처럼 울리게 하라. 

노력은 손처럼 끊임없이 움직이고 
반성은 발처럼 가리지 않고 하라. 

인내는 질긴 것을 씹듯 하고 
연민은 아이의 눈처럼 맑게 하라. 

남을 도와주는 일은 스스로 하고 
도움 받는 일은 힘겹게 구하라. 

내가 한일은 몸에게 감사하고 
내가 받은것은 가슴에 새겨 두어라. 

미움은 물처럼 흘러 보내고 
은혜는 황금처럼 귀히 간직하라. 

사람은 축복으로 태어났으며 
하여야 할일들이 있다. 

그러므로 생명을 함부로 하지 말며 
몸은 타인의 물건을 맡은듯 소중히 하라. 

시기는 칼과같아 몸을 해하고 
욕심은 불과같아 욕망을 태우니 
욕심이 지나치면 몸과 마음 모두 상하리라. 

모든 일에 넘침은 모자람만 못하고 
억지로 잘난 척 하는것은 아니함만 못하다. 

내 삶이 비록 허물투성이라 해도 
자책으로 현실을 흐리게 하지 않으며 
교만으로 나아감을 막지 않으리니 

생각을 늘 게으르지 않게 하고 
후회 하기를 변명 삼아 하지 않으며 
사람을 대할 때 늘 진실이라 믿어야 하며 
절대 간사한 웃음을 흘리지 않으리니 

후회하고 다시 후회하여도 
마음 다짐은 늘 바르게 하리라. 

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[반기문총장님의 명언 19가지]
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[플라톤이 말하는 행복을 위한 5가지 조건]
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[마음을 행복하게 해주는 20가지 명언]
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[내 인생을 바꿀 수 있는 20가지 지침]
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[마음을 행복하게 해주는 20가지 명언]

01. 마음의 양식을 쌓는 일기를 쓰라 
02. 부정적인 사고를 걸러내라 
03. 좋은 책을 읽는 데 집중하라 
04. 하루 종일 좋은 양식을 먹어라 
05. 내면의 대화를 끝내라 

06. 어휘를 다듬어라 
07. 긍정적인 어투로 말하라 
08. 협력자가 되라 
09. 당신의 하루를 감사로 시작하라 
10. 지친 자신에게 활력을 불어넣어라 

11. 너그러워지는 법을 연습하라 
12. 당신의 가치를 반영해서 나눔을 실천하라 
13. 보답을 기대하지 마라 
14. 지식을 연결하라 
15. 실제 무대 위에서 연습하라 

16. 거울 앞에서 말하는 연습을 하라 
17. 장애물 설치하는 것을 잊지 마라 
18. 건강도 챙겨라 
19. 자신에 대한 믿음을 가져라 
20. 다른 사람에 대한 믿음을 키워라

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<당신의 시간을 허비하지 마라>
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<이건희 회장님의 명언 60가지>
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<CEO들의 습관 메모의 기술 7가지 방법>
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<목표에 관한 명언 10가지>
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<인생을 바꿔주는 시간 명언 모음>
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[플라톤이 말하는 행복을 위한 5가지 조건]

첫째 : 먹고, 입고, 살고, 싶은 수준에서 조금 부족한 듯한 "재산." 

둘째 : 모든 사람이 칭찬하기에 약간 부족한 "용모."

셋째 : 자신이 자만하고 있는 것에서 사람들이 절반 정도 밖에 알아주지 않는 "명예."

넷째 : 겨루어서 한 사람에게 이기고 두 사람에게 질 정도의 "체력." 

다섯째 : 연설을 듣고서 청중의 절반은 손뼉을 치지 않는 "말 솜씨." 

그가 생각하는 행복의 조건들은 완벽하고 만족할 만한 것들이 아니다. 

조금은 부족하고,모자란 상태이다. 

재산이든, 
외모든, 
명예든, 
모자람이 없는 
완벽한 상태에 있으면 바로 그것 때문에 
근심과 불안과 긴장과 불행이 
교차하는 생활을 하게 될 것이다. 

적당히 모자란 가운데 
그 부족한 부분을 채우기 위해 
노력하는 나날의 삶속에 
행복이 있다고 플라톤은 생각했다.

과유불급
조금은 비워둬야 
채울 수 있습니다.


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<아파도 좋은 건 사랑이다>

[아파도 좋은 건 사랑이다] - 정연숙

마음 속 구멍 숭숭 뚫린 
돌담장을 허물고
팔월의 장미가 담장을 넘는 건
빨간 열정을 토해내기 위함이 아닙니다

아직 모르고 있는 
아직 찬란한 햇살을 모르고 있는 당신에게
사랑과 정열을 전해주기 위함입니다

이제 젊은 여름날의 뜨거운 사랑은
아무도 말해주지 않았고
아무에게도 말하지 않았습니다
만지면 으스러질
만지면 바스락거릴 가슴입니다

주섬주섬 보따리 챙겨들고
산등성 얕으막한 곳에
평상처럼 깔린 자리에 앉아
산바람에 묻어오는 그리움과 
술 한 잔 나누고 싶습니다

주절주절 핑계라도 되어
인생 이야기도 술잔에 담아
같이 나누어 마시고 싶은

시 한편을 보게되어 올립니다.
사랑이란 우리삶에 있어서 정말 중요합니다.
사랑의 뜨거움과 애틋함이 느껴지는 시입니다.

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<혜민스님이 전해주는 삶의 10가지 명언>
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<행복한 아침을 위한 14가지 좋은 습관>
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<어른들이 꼽은 디즈니 명대사 BEST 10>
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<알리바바 마윈 회장의 어록>
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<인생의 행복을 위한 법륜스님의 10가지 조언>
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<에이브러험 링컨 대통령 명언 11가지>
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<CEO들의 습관 메모의 기술 7가지 방법>
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<알아두면 좋은 자기긍정의 50가지 법칙>
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<혜민스님이 전해주는 삶의 10가지 명언>

1.결혼은 사랑하는 이유말고 다른 이유가 있어서 결혼을 하게되면 그 다른이유때문에 나중에 갈라선다. 장담한다!

2.논쟁은 무슨일이 있어도 피하세요.
결론이 나오지 않을뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게 되요.
또 누구를 설득하려고 하지 마세요.
왜 좋은지 설명은 할수있어도 말안에 강요가 들어가면 설득 당하지 않습니다.

3.누구를 욕했는데 그사실을 모르는 그 사람이 나에게 따뜻한 말을 전한다. 엄청 미안하다.
복수는 이렇게 하는것이다. 사랑으로.

4.누가 내욕을 하면 가장 현명한 처리방법은 나를 팍 낮추는 거에요.
내가 30초만 존심버리고 낮추어서 아이고 죄송합니다 
하면 그 다음은 없어요. 그런데 왜 그러냐고 따지면 꼬리에 꼬리를 물고 싸우면서 마음 고생합니다. 

5.나의 일에 대한 비평을 나에 대한 비판으로 생각하시고 가슴 아퍼하지 마세요.
그사람이 나에 대해 알아봤자 얼마나 알겠습니까?
정말로 다양한 모습을 가지고 있는 나를 몇마디 말로 규정되도록 허락하지마세요. 

6.나를 둘러싼 헛소문을 내가 그안에 들어가서 정리하려고 하지마세요.
헛소문은 2개월만 지나면 진실이 어느정도 밝혀집니다.
내가 정리하려고 하면 오히려 오해를 살수가 있고 굳이 해명하려고 하면 유머를 사용하세요. 

7.내가 싫어하는 타입의 사람이 어떤 큰 모임에 가면 꼭 한두명은 있는것은 당연한 거에요.
사람마다 타고난 카르마(업)가 다른데 어떻게 다 좋을수 있겠어요?
그런가 보다 하고 그냥 넘어가면 됩니다. 

8.마음을 다쳤을때 보복심을 일으키면 내 고통만 보입니다.
그 대신 스스로를 진정시키고 내면의 자비빛을 일깨워 상대를 이해해보려고 선택했을때 남에게 고통을 준 상대도 결국 고통을 받고 있는 것이 보이게 됩니다.

9.나를 향해 이러쿵 저러쿵 하는 말들을 적당것 무시하고 사는 법을 익혀요.
일일이 다 마음쓰면 불행합니디.
행복해지고 싶으면 다른사람이 나에대해 어떻게 생각하는지 걱정할 시간에 나 하고 싶은거 하세요.


10.나에게 솔직해져 보세요.
도대체 무엇이 나를 행복하게 하는지.
사회에서 일반적으로 정해놓은 성공의 기준말고 내안에서 뭘 원하는지.
그것을 성공의 기준으로 해서 내가 주도하는 삶을 사세요.

멈추면, 비로소 보이는 것들 중에서 - 혜민스님

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<행복한 아침을 위한 14가지 좋은 습관>

1. 스트레칭하기 
매일 아침 15초 동안 스트레치를 하되 당신의 눈이 완전히 떠지기도 전에 하시라. 팔을 올리고 각각의 손가락에서부터 시작해서 전체 손으로, 그리고 팔목, 팔로 옮겨가면서. 다른 쪽 팔도 반복한 다음 이번엔 발가락에서부터 발, 발목, 다리로 그렇게 한다.
맨 마지막으로는 목과 등을 풀어져서 마침내 당신이 침대 밖으로 나올 수 있게 만든다. 이렇게 하면 근육과 관절이 유연하게 될 뿐만 아니라 몸 전체에 피가 원활히 돌 수 있게 되고, 당신의 피부 속속 산소를 공급하게 된다.

2. 아이들 안아주기
피곤해하며 코를 골고 자고 있는 십대 자녀들을 깨우는 것만큼 스트레스 받는 일도 사실 없다. 하지만 이때가 바로 부모들이 매달리는 태도를 보이지 않으면서도 애정을 드러낼 수 있는 절호의 찬스라는 거. 아이들 침대에 앉아 부드럽게 머리를 쓰다듬어주면서 일어나라고 속삭여보시라. 이런 순간들로 하루 전체가 기쁨으로 가득 차게 된다.

3. 결정할 거 미루기
편안한 아침을 위해서는 여러 가지 선택해야 할 것들을 줄이고 결정을 미루는 게 하나의 방법이 될 수 있다. 당신이 해야 할 결정은 전 날 밤에 해 놓으시라- 뭘 입어야 할지, 아침으로 뭘 먹어야 할지, 직장에 가야 하는 루트 정하기 등. 아니면 가능한 한 아침에 해야 할 일상을 미리 정해 놓으시라. 사실 매일 아침식사 메뉴를 바꿀 필요도 없고, 그 밖의 계획이나 욕실에서의 일상도 매일 달리 할 필요가 없으니 말이다.

4. 물 한 잔 마시기
당신은 밤 새도록 아무 것도 먹지 않았으니 매일 아침 일어났을 때 탈수 상태라는 걸 기억하라.

5. 5분에서 10분 정도 음악 듣기
이게 아님 그저 앉아서 생각을 하는 것도 괜찮다. 이렇게 하면 밤새 일어난 창조적인 생각들을 실제 행동으로 계획할 수 있게 되고, 그 날 하루의 기초가 될 수 있을 테니까….

6. 비상시 입을 수 있는 옷 준비해 놓기
양말에서부터 액서서리까지 미리 준비해 놓으시라. 이렇게 해 놓으면 당신이 알람을 끄고 다시 잠들었을 때나 혹시 10분이라도 더 자야 할 필요가 있을 때 그냥 옷걸이에서 빼내 입기만하면 되니까 말이다.

7. 애정표현하기
집 안에 있는 당신이 사랑하는 모든 이들에게 집을 나서기 전 뽀뽀해주시라. 당신이 사랑하는 사람과 교감을 나누는 것은 스트레스를 완화해주고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 해 준다.

8. 정리하기
문 앞에나 또는 문 뒤쪽으로 당신과 아이들을 위한 바구니 하나씩을 준비해 놓으시라. 거기에 열쇠나 지갑, 책가방, 혹은 부쳐야 할 편지 같은 것을 넣어두면 잃어버린 걸 찾느라 엉뚱하게 시간을 허비할 필요가 없어진다.

9. 혓바닥 일분 간 칫솔질 하기
아침의 구취를 없애고 하루를 프레쉬한 민트향으로 시작하는 데 이보다 더 좋은 방법은 없다. 수 백 가지 박테리아가 매일 밤 당신의 입 안에서 생성되는데, 그저 잠깐 칫솔질을 한다고 이것들을 다 없애버릴 수는 없으니 혓바닥도 관리해주셔야 한다는 걸 명심하시라.

10. 아침에만이라도 찢어지기
이건 당신과 당신의 파트너가 욕실을 따로 사용하는 경우를 말함인데 만약 욕실이 오로지 하나라면 번갈아 사용하면 된다. 아무리 당신이 그(녀)를 여전히 미치도록 사랑한다 할지라도 목욕시간만큼은 개인의 시간이 되어야 하고, 이렇게 혼자만의 시간을 갖게 되면 하루를 좀 더 느긋하고도 스트레스 적게 시작할 수 있다.

11. 아침에 칼렌더 검토하기
이건 큰 칼렌더일 수도 있고 아님 주방에 잘 보이는 곳에 걸어놓은 화이트보드일 수도 있겠는데, 아무튼 그 날 알아야 할 필요가 있는 모든 것들을 거기에 적어놓고 아침에 커피나 차 한 잔을 마시면서 그걸 검토하시라. 이렇게 하는 건 당신이 뭔가 중요한 일을 잊어버릴 수 있다는 스트레스를 피할 수 있게 해 주므로 아주 도움이 된다.

12. 좀 더 효과적으로 씻기 
아침 시간에는 클린저와 수분을 한꺼번에 공급하는, 또는 샴푸와 컨디셔너 역할을 동시에 하는, 그런 투-인-원 제품을 사용하도록 하라(아니면 이런 미용 제품들을 평상시에 써도 괜찮겠고).
13. 서둘지 않기
당신의 알람을 15분 일찍 맞춰놓으면 침대에서 총알처럼 뛰쳐나가 온 아침을 서둘지 않아도 되고, 하루를 침대에 누워 천천히 눈뜨는 걸로 시작할 수 있다. 스트레칭을 하고, 헤드라인 뉴스를 듣고, 뭘 입을지, 뭘 해야 할지, 아침으론 뭘 먹을지 미리 결정을 하면서 정신적인 여유를 가질 수가 있게 된다. 이런 귀한 몇 분의 시간이 오로지 다 당신의 것이 되는 것이다.

14. 심박수 높이기
30분간 러닝 머쉰 위에서 뛰어보자. 연구에 의하면 아침에 운동을 하는 사람들이 운동을 지속 하기가 더 쉽다는 결과가 있는데 그건 이미 하루가 시작하기 전 할 수 있어 여러 가지 다른 일들로 방해 받아 저녁에 운동을 하러 가는 걸 피할 변명거리를 마련하지 못하기 때문이다. 또한 이렇게 일찍 활동을 한다는 건 하루 대부분 지속될 수 있는 기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 생산 한다는 걸 의미한다.


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<어른들이 꼽은 디즈니 명대사 BEST 10>


1. "과거는 상관없어. 물론 아프긴 하겠지. 하지만 둘 중 하나야, 도망치든가 극복하든가" - 라피키, <라이온킹>


2. "사는 게 힘들면 어떻게 하는 줄 알아? 그냥 계속 헤엄쳐!" - 도리, <니모를 찾아서>


3. "아무리 마음이 슬퍼도 계속해서 믿는다면 바라는 꿈이 이루어질 거야" - 신데렐라, <신데렐라>


4. "역경을 이겨내고 피어난 꽃이 가장 아름답다" - 파 주, <뮬란>


5. "넌 네가 믿는 것보다 더 용감하고, 보기보다 강하고, 네 생각보다 훨씬 똑똑해" - 크리스토퍼 로빈, <곰돌이 푸>

6. "안전지대를 벗어나 모험을 해봐. 그에 대한 보상은 분명 가치 있을 거야" - 라푼젤, <탱글드>


7. "좋은 말을 해주지 않을 거면 차라리 아무 말도 하지 마" - 덤퍼, <밤비>


8. "다른 사람의 호수에 있는 해초가 더 푸르게 보이는 법이지" - 세바스찬, <인어공주>


9. "가끔은 가장 옳은 길이 가장 쉬운 길이 아닐 때도 있지" - 버드나무 할머니, <포카혼타스>


10. "사랑은 누군가를 너보다 먼저 두는 거야" - 올라프, <겨울왕국>

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<인간 관계를 좋게하는 열가지 [十心]>

01. 열심 [熱心] - 형식적으로 대하지 말고 열심히 대하라.

02. 진심 [眞心] - 거짓으로 대하지 말고 진심으로 대하라.

03. 관심 [觀心] - 무관심이 아닌 깊은 관심을 가져라.

04. 선심 [善心] - 악한 마음 버리고 선한 마음으로 대하라.

05. 애심 [愛心] - 미워하지 말고 사랑하는 마음으로 대하라.

06. 조심 [操心] - 잘못이나 실수가 없도록 조심히 대하라.

07. 인심 [忍心] - 실수나 잘못은 모른척 눈감아 주면서 대하라.

08. 배심 [背心] - 좋은 것을 먼저 양보하고 배려하며 대하라.

09. 양심 [養心] - 받을 것을 계산하지 말고 양심적으로 대하라.

10. 물심 [物心] - 빈 손이 아닌 가끔 선물을 주면서 대하라.

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<틈틈히 보기 좋은 짧고 좋은 시 모음>
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<황금인생을 만드는 다섯가지 부 富>
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<스트레스를 줄이는 10가지 방법> 

1. 절대로 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말 것. 
기분을 저조하게 하는 주원인이 된다. 
너무 시간이 없다면 요거트같은 저지방 간식으로라도 배를 채울 것. 


2. 내가 일을 해나가는게 아니라 일이 나를 끌고 다니도록 하지않으려면 
일주일에 2가지이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들것. 


3. 50분에 한번씩 2-3분정도 먼곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가질것. 
일의 효율성을 높일 수 있다. 


4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나 플라워숍,가까운 공원 등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐 버릴 것. 


5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진,내 강아지 사진,조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 
책상 위에 가져다 놓을 것. 

6. 좀더 자신있게 "죄송합니다. 힘들겠어요"라고 이야기 한다. 
사람들은 남을 실망시키지 않기 위해서 능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있다. 
현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기를것 그래야만 진짜 신뢰를 받을 수 있다. 


7. 도움을 요청하자. 
남에게 맡기는게 불편해서 '프로정신' 운운하며 혼자 다 해버리고 싶겠지만 ' 
쓰러져도 무대에서 쓰러진다'고 외치는 사람은 정말 일하다가 쓰러진다. 


8. '더 열심히'가 아니라 '더 현명하게' 일할것. 
동료들 보다 야근 양이 많다면 근무시간 동안 얼마나 일분 일초를 효율적으로 쓰고 있는지 부터 
점검하자. 


9. 스트레스가 쌓인다고 느껴질때 잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해보자. 
일이 엉킨 느낌은 스트레스를 배가시킨다. 


10. 완벽주의에 도전하지 말자. 
10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심을 내면 결국 10가지다 80%밖에 못하게 된다. 
더 중요한 일의 결과를 100%로 뽑아내고 덜 중요한 일들의 결과를 70%정도에 만족하자.

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